Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19



Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19

Pandemi Corona atau Covid-19 ini tidak hanya ancam kesehatan fisik, tapi bisa juga kesehatan mental yang jarang diperhatikan oleh setiap orang. Karena pada umunya kesehatan fisik dan mental haruslah terjaga, agar tidak mudah stres, tak merasa ketakukan atau kecemasan, tak sulit berkonsentrasi dan lainnya.

Wabah Corona ini semakin meluas, dan telah terjangkit banyak sekali negara-negara di Benua Asia maupun Eropa, maupun di Indonesia. Kini para penderita Covid-19 semakin bertambah dengan pesat jumlahnya. Tentu bisa jadi akan menimbulkan rasa panik dan takut bagi kebayankan orang.

Apalagi terdapat pemerintah keluarkan kebijakan tentang Social Distancing yang kini disebut bersama Pshysical Distancing yg harus diterapkan setiap warga di Indonesia. Yang membuat jarak bersama emosional, terhadap keluarga, rekan kerja, sobat, umat ibadah dan rekan kerja tentunya harus saling memberikan dukungan.

 Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19

Untuk setiap insan, selama pandemi Virus Corona ini pastinya saha, akan rasakan suatu tekanan dan beban yg sangat besar. Dikarenakan tidak bisa beraktivitas seperti umumnya, apabila anda merasakan tgekanan yang tidak bisa dikendalikan, maka akan sangat berdampak negatif terhadap kesehatan mental.

Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19

Gangguan kesehatan mental ini bisa terjadi dari berbagai hal, yang harus anda ketahui, seperti ketakukan terhadap wabah, rasa terasing selama menjalankan proses karantina, kecemasan karena kebutuhan sehari-hari, kesepian karena jauh dari keluarga serta binggung karena adanya informasi yang tidak jelas atau simpang siur tentang berita Covid-19 ini.

Sangat direkomendasikan untuk anda mengetahui informasi lengkap tentang Covid-19 untuk bisa mencegah tertular virus yang mewabah di seluruh dunia ini. Agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik

Kesehatan Mental haruslah terjaga, agar tidak ada beban pikiran dan bisa selalu berpikir positif, berikut ini saya akan paparkan beberapa cara jaga kesehatan saat pandemi Covid-19 ini.

Cara Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19

1. Konsumsi Makanan Yang Bergizi

Disaat pandemi anda membutuhkan makanan yang mengandung  protein, karbohidrat, minerat, serat, lemak sehat dan vitamin. Supya tingkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terjangkit penyakit. Beragam makan bergizi tersebut, seperti : Nasi, Cereal, Makanan Laut, Daging, Vitamin C, Kacang-Kacangan serta Susu.

Dengan konsumsi makanan yang konsumsi makanan bernutrisi yang cukup dapat jaga kesehatan mental, selain itu juga akan tingkatkan daya tahan tubuh kalian, agar terhindari dari berbagai macam penyakit.

2. Menjalankan Aktivitas Fisik

Tentunya saat karantina, anda harus jalankan aktivitas fisik seperti berolahraga, tubuh kalian akan akan memproduksi hormon endorfin yang peroleh meredahkan stress, kurangi rasa khawatir serta perbaiki mood jauh lebih baik.

Latihan peregangan dan pernapasan juga dapat bantu kalian untuk tenangkan diri, atau kalian bisa berjemur dibawah sinar matahari pagi, bertujuan untuk tingkatkan sistem imun dalam tubuh.

3. Membuat Aktivitas Sehari-Hari Yang Berfaedah

Selama anda menjalani karantina di rumah, kalian juga bisa membuat rutinitas sendiri, yang berfaedah. Adapun aktivitas yang bisa anda jalankan seperti : Menonton Film, Membaca Buku, Bermain Game, Memasak, Menambah Wawasan Baru. Selain tingkatkan produktivitas, kegiatan tersebut peroleh hilangkan rasa jenuh.

Related Post